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とにかく背中の凝りがひどくて辛い

仕事柄パソコンを使うため、背中の凝りには一年中悩んでいました

 

症状が悪化したのは子供を産んでから・・・

 

一日中慣れない育児に奮闘し、背中の凝りは悪化する一方

 

背中凝り過ぎ

 

凝りが酷い日は傷みで眠れないこともよくありました・・・

 

少しでも改善しようと、評判が良いと言われるマッサージは全て行きました

 

肩の凝りが少しでも改善できればと片道1時間半かけて通ったことも・・・

 

ですが、やってもらったその日は良いのですが、翌日には症状も復活

 

肩から背中にかけて、ずーんとした重みが広がり気分まで沈んでいました

 

もちろん整体にも通いました

 

痛みがなくボキボキしない整体に行き、ゆっくり時間をかけてほぐしてもらいましたが・・・

 

マッサージよりは持続性がありましたが、やっぱり根本からの解決にはならず

 

さらに手技ということもあり値段が高めなのも家計的にきつく、きちんと継続して通うこともできなくなってしまいました

 

背中凝り固まる

 

電気や吸い玉ももちろん施術しましたが、施術後の身体がだるくなってしまい寝込むことも

 

「だるくなるのは効果が出ている証拠」と言われたこともありましたが、私には合いませんでした

 

他には鍼灸院による針もチャレンジ

 

針はマッサージや整体よりも効果があり、施術後には身体も軽くスッキリしました

 

痛みもなく施術を受けることができましたが、やっぱり値段が高いんですよね・・・

 

通っていたところは評判の良い鍼灸医院ということもあり、1回の施術は5,000円〜

 

もちろん毎週通うのが必須、酷い時は2〜3日に1回通っていたので、3万円は軽くかかったと思います

 

効果があれば値段はあまり惜しまないですが、やはり3万円は家計にも負担・・・

 

さらに毎週、酷い時は2〜3日に1度通わなければならないのは、仕事をしている人間にとって時間的な負担もあります

youtubeでヨガをがんばることに・・・

極力お金をかけず、さらにいつでもどこでもできる方法としてyoutubeのヨガも取り入れました

 

私が良くみて実践していたのがこちらの動画

 

 

肩や背中を中心とした、上半身の凝りをほぐすヨガの動画です

 

今までヨガをやったことがなかった私

 

初めて動画を見ながら見よう見まねでチャレンジしましたが、動きがとってもスローなのでカンタンに実践できました

 

初めてやった日は、身体が固い事もあり同じようにマネするだけで精いっぱい!

 

普段使わない場所もしっかりほぐすことができ、身体がすっかり軽くなったことを覚えています

 

私が見ている動画は、初心者向けの動画なのでとってもわかりやすかったです

 

コメントを見ると身体の痛みに悩んでいた方や、身体の固い方の実感した効果も書かれているので、私のように凝りで悩んでいる人もたくさん見ているようですね

 

このヨガはできる限り毎日続けました

 

背中凝りほぐし方

 

朝起きてからヨガをすることはもちろん、凝ってきた感が出てきたときは合間を縫って実践

 

1日1セット〜2セットを目安に継続させ、身体の凝りをしっかり取り除きました

 

ただ、途中で風邪を引いて寝込んだ際にヨガができない日が2〜3日続いてしまったのです

 

そうなると凝りは以前のようにたまる一方・・・

 

身体の痛みも復活し、日常に支障が出るような状態に逆戻りしてしまいました

 

やはり効果のあるヨガでも、継続して行うことが大切なんですね・・・

 

根本的な改善というより、とりあえずの凝りほぐしになってしまうので、なかなか時間が取れない方には難しいかもしれません

ストレッチハーツというアイテムを発見

凝りの原因を取り除く方法はないか、色々と調べていると「ストレッチハーツ」というアイテムを見つけました

 

このストレッチハーツは、身体のストレッチとほぐし・はがしを実現できる健康器具

 

ストレッチハーツ肩こりも解消

 

あの保坂直希さんも愛用しているアイテムになります

 

■身体が固くマッサージができない
■マッサージをしても凝りが取れない
■身体が歪んでいる
■結構不要
■運動不足

 

こういった症状のある人は、いくらマッサージをしても凝りは解消されません

 

その原因は気になる部位が凝り固まっているため

 

たとえば肩こりに悩んでいる人は、肩こりで肩甲骨が硬くなり痛みが発生します

 

その結果、上半身が曲がったようなスタイルになってしまうため、凝り固まった部分をほぐしてはがし、ストレッチをしなければいくらマッサージをしても改善しません

 

また腰の凝りになやんでいる人は、骨盤周辺の筋肉が凝り固まっているのが原因

 

ストレッチハーツ骨盤矯正

 

崩れてしまった身体のバランスを放っておくと、その部分が固まりさらに身体が歪んでしまいます

 

その結果、痛みが発生

 

さらに身体のバランスが改善されず、バランスの悪さが歩行にも影響します

 

腰痛も凝り固まった部分をほぐしてはがし、ストレッチをしなければ根本から改善できないのです

 

このように、まずは凝り固まった部分をほぐし、さらにはがしてからストレッチをすることが重要

 

この流れ通りに施術をしなければ、いくらストレッチをやっても一時的にしか効果を感じられないのです

 

ストレッチハーツ通販

最も重要な施術は"はがし"

ストレッチハーツを使えば、凝りの根本を3つの解決法でしっかり原因を改善させることができます

 

とはいえ馴染みがあるものといえば「ほぐし」と「ストレッチ」ですよね

 

 

「ほぐし」はその名の通り、筋肉をほぐし柔らかくする解決法

 

これは街中にあるマッサージ店でも受けることができる施術法です

 

「ストレッチ」は、自宅でもできる一般的な解決法

 

筋肉をのすことで柔軟性を高め、固くなった身体を柔らかくすることができます

 

気分転換にも良く行われますね

 

さて、では「はがし」と言う施術はいったいどんな解決法なのでしょうか?

 

実は「はがし」こそが一番重要な解決方法ともいえるのです

 

「はがし」は凝り固まった筋肉が大きな骨に沿ってくっついてしまっている状態を"はがす"解決法

 

ストレッチハーツでダイエット

 

凝りは年々蓄積されてしまうことで骨にべったりくっついてしまうのですが、そういった状態を改善させ筋肉を本来の状態に戻すことができます

 

「はがし」を行うことで、肩こりによって背中が丸まった姿勢を改善したり、腰痛によってバランスの悪くなった身体のゆがみを改善することが可能

 

さらにほぐしやマッサージが加わることで、筋肉の奥深くの凝りまで改善することができるので、根本から改善させることができます

 

このように、凝りの原因にはほぐし・はがし・ストレッチの3つの解決法がとても重要になるんですね

 

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ストレッチハーツなら3つの解決法が全て可能!

さらに調べてみると、ストレッチハーツはその名の通りハートの形をしている事が分かりました

 

これは肩甲骨と骨盤に最も近い形を意識して作られたそうです

 

ストレッチハーツamazonや楽天で販売しているか

 

立体的なハートの形をしているので、骨盤や肩甲骨に直接的にアプローチをすることが可能

 

首や骨盤に角度も意識した形状なので、身体にしっかりフィットし無理なく凝りをはがしながら筋肉をほぐし、さらにストレッチができます

 

使い方もとってもカンタン

 

ストレッチハーツを肩甲骨に沿うように寝たり、椅子の上に置いてその上に座るだけで手軽に3つの解決法を実践できます

 

さらに腕や足・足の裏などの部分的な部位にも使うことが可能

 

手軽な大きさで持ち運びにも適しています

 

肩こりや腰痛だけでなく、全身の凝りにも使うことができるのがポイント

 

電気を流すような大がかりな施術ではなく、ただ単にマッサージ器具としても使うことができるのでお年寄りにもピッタリです

 

実は私もいろいろと調べた結果、実際にストレッチハーツを購入!

 

悩んでいた上半身の凝りをなんとかしたいと肩甲骨に沿わすように置き、お風呂上りに寝そべりながら使っています

 

ストレッチハーツ口コミ

 

背中の後ろに配置して寝るだけととってもカンタンですが、身体中の筋肉がぐーっと伸びる感覚があるんです

 

こういった感覚はマッサージや針にはなかったので、とても気持ちが良かったですね

 

さらにストレッチハーツの突起部分がちょうど筋肉と骨の境目に当たるので、凝り固まった部分が刺激されるのも実感

 

これがもしかしたら「はがし」なのかもしれませんね!

 

毎晩の身体ケアとして使うのがメインですが、時間がない時はストレッチハーツを両手でもち、上下左右に動かす手軽な運動もしています

 

意外にもこれが結構気持ちよく、やみつきに・・・!

 

また他には脇の下にはさみ手をひねったり、足にかけて引っ張ってみたりといろんなストレッチも楽しんでいます

 

1週間がたったことには、身体もかなり柔らかくなりました

 

凝りもしっかり解消され、身体も軽くなり動きもスムーズになったのを覚えています

 

最初は使い方もわからずちょっと悩みましたが、付属しているDVDを再生しながら実践!

 

ストレッチハーツ効果はどうか

 

痛みもなくゆっくり実践できるので、私にはとってもあっていました

 

解説冊子もとても丁寧なので、今でも読み返しています

 

「はがし」という解決法が重要であることは、今まで全く知りませんでした

 

ストレッチハーツに出会ったおかげで、凝りの原因を根本から解決!

 

原因自体を取り除くことができたので、1〜2日ストレッチができなくても身体はすっかり軽いままです

 

今ではテレビを見ながらストレッチハーツを使うことも

 

ながらストレッチができるのは、主婦としてもポイントが高いですね

 

気分も前向きになり、より毎日が楽しめるようになりました・・・!

 

ストレッチハーツ通販

ヨガ、復活・・・!

気分が明るくなったこともあり、以前ちょこっと実践したヨガを今度は本格的に習得しようと思うようになりました

 

そこで手始めに、ホットヨガで有名なLAVAの体験レッスンを受けることに・・・

 

 

よく駅でチラシを配っていますが、大手ホットヨガスタジオとして有名ですよね

 

私もチラシをもらったのをきっかけに、体験レッスンを申し込みました

 

LAVAは、女性専用のホットヨガスタジオ

 

一部男女共有店舗もあるようですが、基本的には男子禁制となっています

 

体験レッスンは電話とWebの両方で予約が可能

 

Webの方が空き状況がひと目でみて把握できるのでおすすめです

 

受けられる体験レッスンは複数ありますが、初心者向けのレッスンは「やさしいパワーヨガ

 

 

このコースならヨガを一切やったことがない方でも楽しめるということで、こちらを予約してみました

 

予約をすると、折り返しのメールには持ち物や注意事項などが記載されています

 

ちなみに、手ぶらでOKの体験レッスン500円を現在開催しています。

 

レッスンで使うウエアも無料レンタルで提供してくれますしお水も500mlを1本くれます

 

汗だくになるので下着の着替えだけは持って行った方が良いですよ。

 

着替えの下着以外は必要ないですが、もし自分で持ち物を用意したいと言うことでしたら基本的な持ち物は以下の通り

 

・運動しやすい服(上下)
・着替え用の下着
・汗を拭くためのフェイスタオル
・シャワー時に使うバスタオル
・ヨガ中に飲む飲料水1リットル以上

 

LAVAは室温の高い部屋でヨガを行うホットヨガになるので、汗をたくさんかきます

 

ヨガで使うヨガマットは無料で貸し出しをしてくれるようなので安心ですね

 

ホットヨガスタジオラバ口コミ

 

注意事項は当日の受付時間についてがメイン

 

体験とはいえ、初回に登録が必要になるので予約の30分前には来店する必要があります

 

余裕を持って行くようにしましょう

 

ホットヨガラバ体験

初めてホットヨガを体験

当日、余裕を持ってスタジオに行き、登録の為のカウンセリングシートを記入

 

するとそのシートを元に、カウンセリングがはじまりました

 

ラバ体験してみよう

 

「身体に感じる不調はないか?」

 

「ヨガを実践しどうなりたいか?」

 

などを聞かれ、答えていきます

 

私は凝りに悩んでいたことも全てお話ししました

 

さらに現在は「はがし」を取り入れた施術法で身体もラクになったので、新しくヨガを始めてみたくなった・・・とも答えました

 

インストラクターの方はとても親身に話を聞いてくださり、とっても優しかったです

 

インストラクターの方も身体の不調にも悩んでいたそうですが、ヨガを初めて改善したんだとか・・・!

 

ストレッチハーツで凝りはかなり良くなりましたが、ホットヨガでさらに身体の状態を改善させられるかもしれないと私のやる気も上がっていきました

 

カウンセリングは30分ほどで終了

 

早速1時間の体験レッスンが始まりました

 

 

ホットヨガって初めてだったのですが・・・

 

室温が35度もあるので、なにもしなくても汗がじんわり

 

これはダイエット効果もありそうだな〜なんて感じました

 

35度と高めの温度設定になっていますが、湿度が60%あるので呼吸も苦しくありません

 

室内にはリラックス効果の高いヒーリングミュージックもかかっています

 

癒し効果も高く、自然と緊張もほぐれました

 

早速インストラクターの指示通りヨガを実践!

 

ストレッチハーツを使う前よりは確実に身体も柔らかいのですが、それでも辛い姿勢のヨガばかりで苦戦・・・!

 

見よう見まねで実践しましたが、自分の身体の固さに驚いてしまいました

 

ラバ店舗を見る

 

ですが動きがスローなので辛くはありません

 

わからないところはインストラクターが手取り足取りで教えてくれます

 

1つのポーズが終わるごとに水分補給をするため、汗もびっしょりでした

 

最初は緊張していましたが、照明やミュージック・インストラクターのトーンなどで最終的には心の底からリラックス!

 

ストレスや疲れなども一気に解放された気分になり、心も体もスッキリできました

 

普段、あまり汗をかかない私ですが、今回のホットヨガではポタポタと止まらない汗がでてびっくり!

 

お借りしたヨガマットも最終的にはびっしょりになってしまいました・・・

 

ホットヨガラバ体験

お友達と入会を決意!

今まで自宅でyoutubeをみながらヨガを実践していましたが、やはりこういったスタジオで行うヨガは全く違いますね!

 

雰囲気から音楽まで全てが本格的、さらにきちんと指導を受けられるのでしっかり身体をリラックスさせることができました

 

 

そして汗をしっかりかくことができるので、新陳代謝もよさそうです

 

体験終了後にシャワーをお借りしたのですが、なんだか顔もスッキリ!

 

洗顔後の肌ツヤも良かったように感じます

 

そして何より楽しかったのが一番!

 

実は今回の体験レッスンで隣に座っている方と仲良くなり、なんと一緒に入会手続きをしました!

 

彼女も同じく身体の痛みに悩んでいたそうで、改善されればとホットヨガに来たそうです

 

気が合う仲間に会えるのも、こういったスタジオのおかげですよね!

 

レッスン日も同じ日に申込んだので、これからもヨガを通して仲良くできたらな〜なんて思っています

 

ちなみに入会手続き時に教えてもらったのですが、ホットヨガスタジオLAVAにはオンラインショップもあるようです

 

ホットヨガの効果

 

こちらではヨガウエアやヨガグッズだけでなく、ヨガ前に飲むと代謝をアップさせてくれるドリンクなども販売しています

 

私も初回レッスンまでに、こちらのサイトでウエアなどを買い込む予定!

 

やっぱり楽しむからには、形からそろえていかないと・・・ですよね!

 

長年悩んでいた凝りを解消できたことで、いまやヨガを楽しむ余裕まで生まれました

 

毎日いきいきと過ごせている自分にびっくりしています

 

この年で新しくお友達もできたことですし、これからもヨガを通して楽しく過ごしていきたいなと思っています!

 

ホットヨガラバ体験